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O impacto da nutrição na pele

Nutrition - PT
15 Outubro 2020
#Nutrição

A receita para uma pele perfeita !

1.Para uma pele fresca e luminosa, escolha frutas e legumes ricos em vitaminas: cenouras, tomates, abóbora, melão… São fáceis de conhecer com muitas cores! 

2.Para limitar o aparecimento das rugas, escolha espinafres, brócolos e couves. O chá verde, os peixes gordos e os ovos são aconselhados.  

3.Para favorecer o brilho da sua pele, prefira as maçãs, as mangas e as bagas vermelhas como os mirtilos, o cassis e as amoras!

4.Para agir contra o envelhecimento celular, aproveite os alimentos ricos em selénio (Mas o que é isso ? É um oligoelemento) : brócolos, espargos, ovos ou    peixes.

5.Para evitar o acne, favoreça uma alimentação rica em zinco que permite regular a secreção de oleosidade e por tanto, limitar as borbulhas: ostras, lentilhas, sementes de cânhamo, abóbora. 

6.Para lutar contra os pequenos problemas de pele seca, não se esqueça de ter uma boa hidratação. É mesmo aconselhado beber 1.5L de agua por dia para manter uma pele linda perfeitamente hidratada (e sobretudo, envelhecerá mais devagarinho)

Sabemos que é bom… mas não para a sua pele !

Os doces : duma maneira geral, o açúcar é inimigo da sua pele porque aumenta muito rapidamente o seu índice glicémico, o que estimula a produção de oleosidade e borbulhas.

O sal: quando se come em muita quantidade, o sal põe a pele seca e dá-lhe uma tez bastante pálida.

A pele é diretamente ligada com o fígado. Por tanto, quando esse último tem muitas toxinas, a pele é que tem de as eliminar. Aconselhamos evitar enchidos, carne vermelha e limite o seu consumo em álcool…. Pois, relembre o conselho n°6: BEBA AGUA! 

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