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L’impact de la nutrition sur la peau

Nutrition
7 octobre 2020
Nutrition

La recette d’une peau parfaite !

1. Pour un teint frais et lumineux, optez pour des fruits et légumes riches en vitamines : les carottes, les tomates, le potiron, le melon… vous les reconnaîtrez facilement, ils sont hauts en couleurs !

2. Pour limiter l’apparition des rides, adoptez les épinards, les brocolis et les choux. Le thé vert, les poissons gras et les œufs sont aussi fortement conseillés.

3. Pour favoriser l’éclat de votre peau, préférez les pommes, les mangues et les baies rouges comme les myrtilles, le cassis et les mûres !

4. Pour agir contre le vieillissement cellulaire, régalez-vous avec des aliments riches en sélénium (sélé-quoi ? Il s’agit d’un oligo-élément) : brocolis, asperges, œufs ou encore poissons.

5. Pour éviter l’acné, favorisez une alimentation riche en zinc qui permet de réguler la sécrétion de sébum et donc de limiter la poussée des boutons : huîtres, lentilles, graines de chanvre, sésame ou potiron.

6. Pour lutter contre les petits problèmes de peau sèche, misez sur une bonne hydratation. Il est vivement recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour entretenir une peau resplendissante parfaitement hydratée (en plus, elle vieillira moins vite !)

On sait que c’est bon… mais pas pour votre peau !

Les sucreries : d’une manière générale, le sucre est l’ennemi de votre épiderme car il augmente très rapidement votre index glycémique, ce qui a pour conséquence de stimuler la production de sébum, et donc entrainer l’apparition de boutons.

Le sel : mangé en trop grande quantité, le sel a tendance à assécher la peau et entraîne un teint plutôt terne.

La peau est directement liée au foie. Ainsi, lorsque ce dernier est surchargé en toxines, c’est à la peau de les éliminer. Alors pour se préserver des pores dilatés, évitez la charcuterie, la viande rouge et limitez votre consommation d’alcool… eh oui, on se rappelle le conseil n°6 : BUVEZ DE L’EAU !

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