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LE SPORT À LA MAISON

Sport
13 novembre 2020
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Les avantage du sport à la maison :

1- Pas de contrainte horaire : chez vous le sport c’est quand vous voulez, à n’importe quelle heure de la journée.

2-Nul besoin de vous motiver pour aller à la salle, vous y êtes déjà !

3-Aucune dépense supplémentaire : pas d’abonnement à payer et vous êtes déjà équipé(e)s : un tapis de sol et une bonne paire de chaussures font largement l’affaire.

4-Pas de stress : vous y allez à votre rythme, sans vous soucier de ceux qui vous entourent. Attention tout de même à ne pas faire de pauses toutes les 2 minutes… on vous voit venir ! 😉

Qu’importe l’endroit, toujours des résultats

Il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de sport pour bien travailler son corps. Il existe grand nombre d’exercices sans matériel réalisables de chez vous et garantissant des résultats aussi efficaces qu’à la salle. Il vous suffit de suivre des entrainements complets (45 minutes 3 fois par semaine) :

• Des échauffements pour faire monter la température de votre corps et de vos muscles afin d’éviter les blessures.
Exemples : rotations, flexions-extensions, genou-poitrine, talon-fesses…

 

• Des exercices cardiovasculaires pour augmenter votre rythme cardiaque et vous aider à éliminer les graisses superflues.
Exemples : jumping-jack, mountain climber, brupee, jump squat…

• Du renforcement musculaire pour solliciter des groupes musculaires ciblés et sculpter votre corps.
Exemples : gainage, cruch, fente, pompes, squat…

• Des étirements pour récupérer, éviter les courbatures et gagner en souplesse.
Exemples : le cobra, la flexion latérale, étirements des triceps et des intérieurs cuisses…

Et si vous souhaitez être accompagné(e)s dans vos efforts, n’oubliez pas que nos programmes Alhive (#recharge #90challenge et #auféminin) sont là pour vous guider. Retrouvez une multitude de vidéos avec une grande variété d’entrainements qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

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