Orange, pamplemousse, clémentine… Ces aliments sont essentiels pour faire le plein de vitamine C qui, on le rappelle, est un puissant antioxydant ! Ces fruits – délicieux soit dit en passant – vont donc aider votre organisme à mieux assimiler le fer contenu dans les autres aliments. Idéal pour booster vos défenses à l’approche de l’hiver.

En voilà un qu’on ne s’attend pas à trouver dans cette liste ! Pourtant, riche en magnésium, le chocolat noir renforce les os, les muscles et évite les coups de fatigue. Il contient également de la théobromine, un bon antioxydant, et de la mélatonine qui sera bénéfique à votre sommeil. A consommer avec modération cependant, car il reste très calorique !

La banane est riche en manganèse, un antioxydant lui aussi ! C’est aussi un très bon prébiotique : elle va rééquilibrer votre flore intestinale, l’une des premières barrières contre les microbes.

Deux choses nous intéressent dans cette boisson. La première, c’est son effet drainant pour bien nettoyer vos reins et détoxifier votre corps. La deuxième, c’est sa haute teneur en flavonoïdes, des molécules antioxydantes qui limitent les risques de tomber malade. Le tout avec une concentration réduite en caféine, pour éviter les excès !

On finit cette liste avec un concentré de bonnes choses pour booster vos défenses, le brocoli ! Déjà niveau antioxydants, c’est plus que parfait : vitamine E, vitamine C, et bêta-carotène. Avec ça, vos globules blancs seront bien protégés ! Et cerise sur le gâteau, on y trouve aussi de la vitamine B9, connue pour booster les défenses immunitaires. Alors on fonce se cuisiner des brocolis, à la vapeur de préférence pour préserver toutes leurs vertus !

Voilà, avec ces aliments-là à vos côtés, vous serez en pleine forme pour attaquer nos programmes ! Bien entendu il existe plein d’autres aliments pour vous booster, nos ambassadeurs sont à votre entière disposition pour vous renseigner et vous donner des conseils personnalisés sur votre programme et l’alimentation qui va avec.

En espérant que vous aurez fait le plein d’aliments et de motivation. Bon appétit, et bon entraînement !